課間休息不僅僅是小學生的趣味時光。它對所有年齡學生的健康和學習成績都至關重要。這是美國兒科學會在2026年5月發布的13年來首份更新版課間休息指南所傳達的信息。

這份發表在《兒科學》期刊上的新指南遠遠超出了小學範圍。學會首次建議中學和高中學生也應在學習日中獲得定期的、無結構的休息時間。該建議基於越來越多的研究，顯示體育活動、社交互動和無結構遊戲時間對所有年齡段的認知功能、情緒調節和學業表現都有益。

這份更新的政策聲明發布之際，美國學校的課間休息時間一直在縮減。由於考試壓力和學業表現指標的驅動，許多學校為了增加教學時間而減少或取消了課間休息。兒科學會認為這種權衡適得其反：有規律課間休息的學生更專注、行為更好、學業表現也更佳。

指南還強調，課間休息應該是安全的、有良好監督的和包容的。它不應被用作懲罰手段。學會建議小學生每天至少有20分鐘的課間休息時間，年齡較大的學生也應有規律的休息。政策聲明為學校提供了關於安排、監督和設備的具體建議。

知識要點：美國兒科學會現在建議所有K-12學生（不僅是小學生）都應有課間休息時間；規律的無結構休息可改善認知功能、情緒調節和學業表現，同時減少行為問題。